Prof. Laura Michi - NUEVA ACTIVIDAD!!!!!
CLASES DE NATACIÒN!!!!! 
Todas las edades -Todos los niveles
Clases Grupales - Individuales 
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Dir. Gustavo 155-833-9400

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¿Cómo repercute el ejercicio físico en nuestra salud cerebral? LEE...luego MOVETEEEE

¿Cómo repercute el ejercicio físico en nuestra salud cerebral? Toda persona que haya hecho alguna vez actividad física conoce esa sensación tan característica que experimentamos después de un entrenamiento. Gran parte de esa sensación se debe a que nuestro cuerpo produce endorfinas, un conjunto de opioides naturalmente sintetizados por el organismo que tienen un importante efecto para calmar los dolores y modular nuestro ánimo. De hecho, las personas que realizan actividad física de manera consistente tienen niveles más bajos de depresión, ansiedad e ira. El ejercicio físico facilita caminos que conectan el sistema nervioso con otros aparatos, tales como el cardiovascular y el digestivo, y genera una orquesta biológica que funciona a favor de nuestra salud en general.

QUE PUEDO HACER HOY PARA MOVERME 5 MINUTOS????

- subi y baja las escaleras de tu casa/oficina
- tomate el colectivo dos paradas màs lejos y bajate dos paradas antes
- hoy saca vos al perro
- en tu oficina, pararte un rato: estirar los brazos, hacer cìrculos con los brazos, estirar la espalda hacia un lado y el otro, rotar el torso hacia un lado y el otro, dejar caer el torso sobre piernas y a seguir trabajando!

A MOVERRRRRR 

CUIDAR LA COLUMNA:
* Como? 
- ejercicios de movilidad
- ejercicios de fortalecimiento muscular para espalda y abdominales
* Por que? La columna:
- protege la medula espinal
- permite movimientos en todos los planos
- soporta estructuras
- numerosas cuerdas musculares se insertan en la columna
- transmite peso hacia la cintura pèlvica
- absorbe y amortigua golpes
- es fundamental en la postura erecta y la bipedestaciòn (desplazamiento)
- es resistente, elàstica, mòvil y flexible

NO HAY RECETAS MÀGICAS...LA MAGIA LA HACES VOS!!